Während der Alltag vor einigen Jahrzehnten hauptsächlich aus Laufen und Stehen bestand, wird heutzutage hauptsächlich gesessen: auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit und auch zu Hause.
Die körperliche Bewegung wird mehr und mehr in die Freizeit verschoben, wodurch nur wenig Zeit bleibt, das Bewegungsdefizit tatsächlich auszugleichen.
Zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung machen uns nachweislich krank. Doch wie können wir dem Bewegungsmangel entgegenwirken, wenn der Alltag immer mehr aus Sitzaktivitäten besteht und auch in der Freizeit wenig Zeit für Bewegung bleibt?
Wir müssen die Bewegung wieder Stück für Stück in unseren Alltag zurück bringen.
Mit kleinen Tricks und Kniffen wird uns das auch sicher gelingen.
Hier hat Ergotopia einige Ideen zusammengefasst:
- Wechsele häufiger Deine Sitz- und Stehpositionen
- Lege regelmäßige Bewegungspausen ein
- Richte Deinen Arbeitsplatz dynamischer ein
- Nimm viel Flüssigkeit zu Dir
- Telefoniere im Stehen oder Umhergehen
- Entfalte Deine Kreativität im Stehen oder Umhergehen
- Haltet Meetings im Stehen oder Gehen
- Mache Übungen, die gegen Verspannungen helfen
- Parke das Auto weiter weg oder steige eine Station früher aus
- Bleibe in öffentlichen Verkehrsmitteln stehen
- Fahre bei schönem Wetter mit dem Fahrrad zur Arbeit
- Benutze die Treppe statt den Aufzug
- Motiviere Deine Mitarbeiter zu gemeinsamen Bewegungsabläufen
- Benutze Desktop-Reminder für mehr Bewegung
- Mache nach jeder Mittagspause einen kleinen Verdauungs-Spaziergang
- Ziehe während des Sitzens oder Stehen die Fußspitzen an oder hebe Deine Beine hoch
- Hole Dir einen Kalender speziell für Bewegungen